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為什么睡覺總是醒來醒去的?
發布時間:2019-1-24 11:16:34   發布人:管理員  來 源:本站  點擊:195
  

    人為什么會失眠?為什么會睡不踏實?為什么睡覺總是醒來醒去?或許,你是在睡覺前做了不應該做的事情。

睡前最不應該做的事情

1.娛樂過度

    性格易于興奮的人,睡前不宜進行激動人心的講話,不宜看動人心弦的書刊,不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

2.飽食

    晚飯不要過晚,也不應吃得過飽,七八成飽即可。調料不宜用得過重,應該吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的雜糧,保持大便通暢。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負擔。

3.抽煙飲茶喝咖啡

    晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料,也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦,使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加,不利于再次入睡。

睡前這么做能一覺睡天亮

1.睡前散步

    睡前不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步,盡量減少主觀上的刺激。

2.睡前喝杯牛奶

    牛奶中蘊含著一種使人容易疲倦的物質,而且還含有一些能夠使人鎮定催眠的元素,在晚上睡覺前喝牛奶的話,能夠使我們有一個很好的睡眠質量,使我們能夠對于一天的疲勞有個很好的休養的環境,可以說是睡前的一個很好的飲品。

3.足浴

    睡前燙腳,勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘,使腳部血管擴張,促進血液循環,使人易入睡鄉。

    此外,要注意夜間環境舒適,臥室整潔,空氣流通,都有益于健康。

    (來源:39健康網)

 

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